Anche i bambini a volte provano dolore nella parte bassa della schiena. Gli adulti conoscono i problemi in prima persona. Per farcela, devi scoprire: perché fa male la parte bassa della schiena, quali sono le ragioni. La gamma di cause è ampia: da condizioni benigne a condizioni urgenti che richiedono cure mediche. Avendo trovato la radice della malattia, capirai cosa fare, puoi aiutare te stesso o rivolgendoti a un medico.
Fattori che provocano dolore
Il dolore lombare è un fenomeno comune, ma dalla categoria di "arriva accidentalmente". Si verifica inaspettatamente e sempre inopportunamente. Ci sono spiegazioni per tutto, considera quelle probabili in ordine.
Dopo il sonno
Una persona si sveglia la mattina, intende alzarsi . . . E non può. Dolore alla schiena acuto e penetrante. Il giorno prima non ho sollevato pesi, non ho caricato i muscoli, da dove viene il dolore, non è chiaro.
Algoritmo di azione:
- Con qualsiasi dolore, è importante calmarsi per valutare adeguatamente la situazione.Il panico non allevia il dolore, ma può aggravarlo. Non funziona, pensiamo sdraiati.
- Ricorda ieri.Se lo hai passato in ufficio, e la sera davanti alla TV o al computer, e questa è la tua solita routine, i muscoli subiscono (non stupirti) un sovraccarico. Costantemente, quotidianamente. Non hanno tempo per rilassarsi durante la notte. Il riposo passivo non aiuta il recupero dei muscoli non sollecitati. Un carico statico è più pesante di uno dinamico. Il primo (statico) - trovandosi nella stessa posizione - sovraccarica alcuni muscoli, lasciando gli altri senza lavoro. La dinamica (movimento) coinvolge molti dei muscoli.
- Continuiamo ad analizzare.Carichi i muscoli in modo uniforme, fai un minimo di esercizi, non ti siedi per diciotto ore al giorno, ma ti svegli con mal di schiena.
Probabili cause:
- Postura scomoda durante il sonno;
- Letto eccessivamente duro o eccessivamente morbido;
- Manifestazione di malattie interne.
Quest'ultima circostanza è raramente associata al sonno. Una persona può sentirsi male dopo il risveglio, perché in un sogno il corpo è rilassato, le sensazioni sono offuscate. La percezione della persona risvegliata si acuisce, si muove - l'organo sofferente reagisce.
- Se ti sei calmato, hai analizzato la situazione, hai scoperto la causa del dolore, agisci.Quando convinto: dolore muscolare, non associato a patologia d'organo, alzati dolcemente. Non funziona: rotola sul bordo del letto, scivola sul pavimento. Lì ti eserciterai per alleviare lo spasmo muscolare: questo è il tuo trattamento.
Il mal di schiena dopo il sonno, che si è manifestato per la prima volta, di solito si verifica per i motivi sopra elencati.Il motivo profondo e principale è il detraining, la debolezza muscolare.I muscoli indeboliti reagiscono a fattori che quelli forti "non si accorgono". Non la durezza / morbidezza del letto, i movimenti goffi e i muscoli flaccidi danno dolore.
Ulteriori informazioni sul comfort durante il sonno. Quale letto è meglio: una domanda controversa, le cui risposte sono diametralmente opposte. I sostenitori di un letto duro insistono sull'uso di uno scudo sotto il materasso, definendo un tale letto ortopedico. Si ritiene che su un letto duro la colonna vertebrale si raddrizzi, il che fa bene alla postura.
Gli oppositori della rigidità promuovono un materasso morbido e spesso che consente al corpo di "affondare" nell'imbottitura. In uno stato semisospeso, i muscoli e la colonna vertebrale occupano una posizione arbitraria. Gli inserzionisti del "sonno dolce" sostengono: è più utile, l'approccio è fisiologico. Il materasso è anche chiamato ortopedico.
Il dolore lombare sia nelle donne che negli uomini si verifica dopo aver dormito su qualsiasi letto. Gli estremi non sono la soluzione migliore. I nostri forti antenati, contadini, dormivano su cassapanche o stufe, rifacendo i letti con letti di piume. Opzione media. La postura era eccellente, il dolore dopo il risveglio non era tipico per i giovani e di mezza età.
Per mantenere il corpo in forma, i muscoli - esercizi attivi e regolari aiuteranno: esercizi. Allenamento muscolare. Come aiutare te stesso "qui e subito" - ne parleremo sicuramente. Quando consideriamo tutte le probabili cause e scopriamo cosa potrebbe essere, perché è apparso il mal di schiena.
Puoi anche sentire dolore e bruciore in altri casi, con malattie della colonna vertebrale, lesioni. Quindi sono mattine non specifiche, inquietanti indipendentemente dal tempo "assonnato".
Dopo l'allenamento
La mancanza di carico porta a debolezza, atrofia muscolare, sovraccarico - ricompenserà il dolore per la diligenza. Promemoria per i tirocinanti: prendi l'espressione "sbrigati, lentamente" come motto del recupero. Non sempre è possibile remare bracciate di forza e salute.La gradualità è la chiave del successo.
Calcolare il carico ottimale non è difficile, sono necessari due indicatori:
- FC (frequenza cardiaca, viene misurato il numero di battiti cardiaci al minuto);
- Pressione arteriosa.
Le misurazioni della frequenza cardiaca vengono eseguite tre volte:
- Prima della lezione;
- Alla fine dell'allenamento;
- 5 minuti dopo la lezione.
In una persona relativamente sana con un polso iniziale di 70-72, subito dopo l'esercizio, la frequenza cardiaca può aumentare con un carico adeguato fino a 120 (non di più). Dopo 5 minuti, il polso dovrebbe rallentare: scendere sotto i 100 battiti. Se la frequenza cardiaca rimane più frequente, il carico è eccessivo, i muscoli risponderanno con conseguente dolore. La parte bassa della schiena non fa eccezione.
Anche la pressione sanguigna dovrebbe tornare alla normalità in cinque minuti. Questa conoscenza ti dirà cosa fare in modo che il dolore ai muscoli lombari non si verifichi dopo l'allenamento.
A causa di emozioni negative
Una persona che è incline ai sentimenti o che è caduta in una grave situazione stressante prolungata può provare dolore di varia intensità nella parte bassa della schiena. Non sono associati a una lesione organica della colonna vertebrale. Le cause del mal di schiena nella regione lombare risiedono nella risposta del corpo allo stress.La tensione nervosa provoca spasmi muscolari.I muscoli spasmodici segnalano un malfunzionamento nel loro lavoro: il dolore.
Questo accade non solo nella regione lombare, lo spasmo muscolare può verificarsi ovunque. Un tale sintomo in medicina è chiamato dolore psicosomatico.
Esercizi regolari volti a rafforzare e sviluppare i muscoli, la formazione di un "corsetto muscolare" - la prevenzione del dolore neurologico.
Malattie della colonna vertebrale
Le malattie della colonna vertebrale stessa, la disfunzione dei muscoli ad essa adiacenti, sono più difficili da trattare. Assistenti principali: forza di volontà, perseveranza, pazienza. Le malattie hanno trigger individuali. Il metodo di trattamento dipende dalla sua natura.
Lesioni
I muscoli della colonna vertebrale sono feriti per due motivi:
- Farsi del male per ignoranza: ignoranza della fisiologia del proprio corpo, improprio "sfruttamento" del corpo.
- Influenza esterna (incidenti, elementi, circostanze impreviste).
L'automutilazione non è deliberatamente coinvolta (le eccezioni sono rare, stiamo parlando di qualcos'altro qui), le lesioni si verificano a causa della disattenzione. L'uomo non ha calcolato la sua forza, ha tirato su un oggetto pesante e allo stesso tempo si è girato goffamente. Lesione inflitta alla colonna vertebrale nella regione lombare. Il dolore è acuto, acuto, non permettendo di muoversi.
Più spesso questo accade negli uomini: lavorano di più con i pesi.Raccomandazioni standard dei medici:
- Limitazione dei movimenti (riposo a letto);
- Potenti iniezioni per dolori alla schiena e alla parte bassa della schiena;
- Strofinamento riscaldante, unguenti, impacchi, riscaldamento;
- Procedure di fisioterapia;
- Massaggio;
- Terapia fisica - dopo una diminuzione dell'intensità, attenuazione dei sintomi e durante la remissione.
Diamo un'occhiata più da vicino all'essenza delle prescrizioni mediche:
- Riposo (limitazione dei movimenti). I muscoli sono spasmodici, tesi, alcuni sono bloccati dal carico sbagliato. Privando il paziente della mobilità, il medico risolve involontariamente questo blocco: l'immobilità non allevia lo spasmo. I muscoli diventano rigidi: perdono flessibilità, rimanendo tesi a lungo. Il tessuto muscolare si indebolisce rapidamente in tutto il corpo privato del movimento. Questi sono i prerequisiti per la transizione della malattia in una forma cronica.
- Antidolorifici. Le iniezioni "sopprimono" i sintomi, è più facile per il paziente. Ma non c'è alcun effetto terapeutico. Il motivo rimane, la persona semplicemente sente meno dolore per due o tre ore. Anche i farmaci forti sono forti e danno effetti collaterali. Spesso usato per alleviare gli attacchi di dolore nella colonna vertebrale lombosacrale, un farmaco del gruppo dei derivati dell'acido fenilacetico causa seri problemi al tratto gastrointestinale. Anche altri antidolorifici non sono privi di effetti collaterali. E sono usati da molto tempo, corsi.
- Il dolore è sempre gonfiore. È visibile o nascosto, ma il dolore e il gonfiore coesistono senza fallo. L'edema è aggravato dalle manipolazioni riscaldanti. La situazione è la stessa: il dolore è attenuato, il problema rimane o progredisce.
- La fisioterapia per i muscoli spasmodici è vicina in effetti al placebo. Scenario migliore.
- Il massaggio abile gioverà, rilasserà i muscoli. Un'attenta carezza è inutile, usa un massaggio speciale che allevia gli spasmi. All'inizio è doloroso, ma aiuta con un rapido recupero.
- L'esercizio fisico è essenziale subito dopo un infortunio. Attraverso il doloreI movimenti corretti riportano i muscoli alla normalità senza farmaci. È necessario conoscere la diagnosi esatta, concentrandosi su di essa, scegliere una serie di esercizi. Lascia la diagnosi al medico.
Lesioni gravi (strappi dei tessuti molli, fratture) richiedono il ricovero in ospedale, a volte un intervento chirurgico. Ma nella riabilitazione, la cosa principale è lo sviluppo e il rafforzamento, il ripristino dei muscoli feriti. L'anestesia farmacologica è una misura temporanea, il recupero si ottiene con esercizi regolari.
Osteocondrosi
L'osteocondrosi è chiamata alterazioni distrofiche nei dischi intervertebrali:
- Il tessuto cartilagineo dei dischi si consuma se i muscoli che forniscono la colonna vertebrale, adiacente ad essa, sono poco sviluppati, pigri. La colonna vertebrale è vulnerabile senza il supporto di un corsetto muscolare affidabile, il carico sui dischi è irregolare.
- I dischi si appiattiscono, i tessuti intorno a loro perdono elasticità, spasmo. Il riflesso del dolore viene trasmesso dal luogo di compressione dalle vertebre del disco: dai muscoli spasmodici attraverso il nervo al cervello.
- I bordi delle vertebre si deformano, iniziano a crescere, ferendo ulteriormente i muscoli.
- Il processo cronico si forma gradualmente, le sensazioni del dolore sono lontane dal suo inizio. Progredisce da disagio e dolore sordo a crescente, intenso. Spesso porta alla disabilità.
L'osteocondrosi si verifica spesso negli uomini che sono costretti a sollevare pesi. La malattia si sviluppa spesso nelle donne. Le donne tendono ad essere più sedentariela mancanza di movimento indebolisce il sistema muscolo-scheletrico. Rimanere in una posizione per lungo tempo sovraccarica alcuni gruppi muscolari senza impegnarne altri. C'è dolore alla colonna vertebrale nel lombare e in altri segmenti.
Lo schema è lo stesso: spasmo muscolare, il segnale dei recettori del dolore dai dischi compressi viene letto dal nervo, la persona avverte un dolore debilitante. Si chiama "sindrome radicolare" (i medici lo spiegano schiacciando la radice del midollo spinale). La colpa è dell'ipodynamia in tandem con un atteggiamento irresponsabile nei confronti della salute. Il tessuto muscolare è in grado di riprendersi, per questo ha bisogno del tuo aiuto consapevole. Un nervo schiacciato (il secondo, impreciso, nome della sindrome, poiché il nervo non contiene recettori del dolore, trasmette un impulso dai muscoli edematosi) non è facile da curare. Forza di volontà, pazienza, tempo sono i tuoi alleati.
Il trattamento viene effettuato in regime di ricovero o ambulatoriale, nonché per lesioni che non richiedono un intervento chirurgico. I medici usano blocchi di antidolorifici, prescrivono iniezioni antinfiammatorie e antidolorifiche.
Il lavoro muscolare completo può essere ripristinato solo con un regolare esercizio fisico. Sistema di esercizi premuroso e competente. Scegli tra una notevole varietà di metodi di riabilitazione dell'autore medico - adatti a te.
Spondilosi
L'osteocondrosi progressiva non trattata sullo sfondo di una serie di violazioni del regime e del corpo stesso può trasformarsi in spondilosi. La crescita del tessuto osseo è una reazione adattativa del corpo. I muscoli dello scheletro, la colonna vertebrale, non reggono. Cerca di resistere con le proprie forze, spingendo fuori i supporti: punte ossee. I processi nei casi avanzati crescono insieme alle vertebre vicine. La colonna vertebrale è fissa, diventa rigida, i movimenti nella parte bassa della schiena sono bloccati.
Le sporgenze (escrescenze) sui bordi dei segmenti della colonna vertebrale feriscono costantemente i tessuti adiacenti.
Arrestare la malattia in tempo, o meglio, prevenirla.Non consentire il passaggio dall'osteocondrosi alla spondilosi: il secondo è più difficile da affrontare.
Almeno mezz'ora - quaranta minuti di esercizi semplici (ricorda graduali) al giorno. Aggiungi regolarità alla gradualità: non saltare le lezioni. Il risultato in due o quattro settimane, mostreranno tangibile. Il tempo per una cura completa dipende dallo stato iniziale: fino a che punto è andata la malattia.
Una corretta ginnastica migliorerà sicuramente il tuo benessere, ma faciliterà solo la fase trascurata, non la guarirà. La malattia è grave. Le operazioni per la spondilosi sono inefficaci. Il trattamento è sintomatico. Anestetizzare con unguenti, iniezioni.
L'uso di farmaci è consigliabile se il dolore nella regione lombosacrale è insopportabile. Dosaggio e frequenza - regolare.Per i muscoli rafforzati dagli esercizi, la necessità di anestesia scompare.Il dolore diminuirà. La prevenzione servirà come garanzia del loro non ritorno: ginnastica per muscoli, articolazioni e tutto il corpo. Allo stesso tempo, il corpo guarisce completamente.
Spondiloartrosi
Il dolore nella colonna lombosacrale è pronunciato nella spondiloartrosi. Il dolore può irradiarsi ai glutei e alle cosce.
La malattia è caratterizzata da danni alle articolazioni situate tra i corpi della colonna vertebrale. La cartilagine dell'articolazione viene distrutta, il tessuto osseo si rompe. I muscoli e i legamenti vicini sono infiammati e tesi. La mobilità è ridotta. La malattia progredisce, si verifica negli anziani, i giovani raramente soffrono - con anomalie congenite della colonna vertebrale.
Fattori che provocano la spondiloartrosi:
- Età anziana:
- Pavimento;
- Obesità;
- Lavoro fisico pesante in passato;
- Sport di potenza (bilanciere);
- Lesioni;
- predisposizione genetica.
Nelle donne, la spondiloartrosi si verifica due volte più spesso. Questo fatto è associato a disturbi metabolici (fluttuazioni del livello e della composizione degli ormoni - gravidanza, menopausa). Colpisce le statistiche e la differenza nell'aspettativa di vita media dei diversi sessi. La barra dell'età per la spondiloartrosi è alta, le donne la superano più spesso.
Il medico decide come trattare, le operazioni non sono indicate. Le procedure mirano a ridurre il dolore. Il medico prescriverà farmaci ed esercizi fattibili.
Radicolite
Se non si cura l'osteocondrosi, può essere complicata dalla sciatica. I sintomi sono simili, ma la malattia è più grave. Le fibre nervose sono interessate: fasci situati nei muscoli adiacenti alla colonna vertebrale lungo la colonna vertebrale. Mal di schiena dolorante, tirante, che si irradia al gluteo e alla gamba sinistra, può indicare sciatica, osteocondrosi, ernia spinale. Il dolore si irradia anche alla gamba destra, meno spesso è bilaterale. Con la sciatica, è difficile trovare una posizione che allevi l'intensità del dolore. Il dolore si irradia alla gamba e con altri disturbi di salute della colonna vertebrale, consultare un medico:la diagnostica di alta qualità è metà del successo nel trattamento.
La radicolite in assenza di un trattamento competente porta a una curvatura della colonna vertebrale. Una frequente complicazione della malattia è un'ernia vertebrale, una sporgenza di un disco compresso dalle vertebre. Con un'ernia della colonna lombare, il dolore è costante, questa è una grave conseguenza della sciatica.
L'inizio della radicolite, come l'osteocondrosi, ha cause simili:
- Violazione della postura;
- Detraining muscolare;
- piedi piatti;
- L'abitudine di "trattenere la schiena" in modo errato quando si cammina, si siede, si lavora e si riposa;
- Violazione dei processi metabolici.
Se si sviluppa l'osteocondrosi, compaiono dolore e bruciore alla schiena, affrontare immediatamente il problema. Finché non è peggiorata.
La radicolite viene trattata con lo stesso metodo dell'osteocondrosi:
- Elimina il dolore: applica unguenti, gel, droghe;
- Alleviare l'infiammazione;
- Rafforzare il sistema muscolare con esercizi.
processo tubercolare
La malattia infettiva della tubercolosi può causare infiammazione dei muscoli di qualsiasi localizzazione. Se i muscoli della zona lombare sono infiammati, lì si avverte dolore. Il processo tubercolare nel tessuto osseo delle vertebre è dovuto alla penetrazione di specifici batteri della tubercolosi nel tessuto vertebrale con il flusso sanguigno. Ciò provoca lo sviluppo di spondilite tubercolare o osteomielite (i batteri infettano il midollo osseo della colonna vertebrale).
Le malattie dell'eziologia tubercolare lombare sono accompagnate da un forte dolore nella fase avanzata.
Cosa fare se viene diagnosticata la tubercolosi spinale? Seguire le istruzioni di un medico esperto. Ritardare il trattamento è pericoloso: la colonna vertebrale si deforma gradualmente: le vertebre vengono distrutte, si forma una gobba.
Il trattamento è lungo, antibatterico, a volte chirurgico. Si consiglia di limitare il carico. La supervisione medica è necessaria anche dopo aver ottenuto la remissione.
Tumore
I processi tumorali nella colonna lombare e nei tessuti adiacenti causano dolore, che aumenta con la crescita della neoplasia. Sensazioni spiacevoli danno tumori di qualsiasi tipo: benigni e maligni.
Se si sospetta un tumore, è fondamentale un esame e un trattamento approfonditi.I sintomi possono assomigliare a un nervo schiacciato, sciatica o ernia spinale. Pertanto, è importante consultare un medico, stabilendo una diagnosi affidabile.
La diagnosi è difficile a causa della somiglianza dei sintomi con altre malattie. I dolori notturni e mattutini sono caratteristici. Un tumore che coinvolge il midollo spinale è il più grave dal punto di vista prognostico.
I tumori benigni vengono trattati chirurgicamente, vengono rimossi. Quelli maligni sono più spesso formati da metastasi di altri organi, è difficile curarli. Dovresti contattare un oncologo, pianificherà ed eseguirà il trattamento. Tattiche di trattamento: anestesia, terapia di supporto, se necessario - chirurgia.
Malattie degli organi interni
malattia, sintomi |
Perché fa male la parte bassa della schiena |
Azioni necessarie |
|---|---|---|
Un ictus è una violazione della circolazione sanguigna del cervello. Fallimento della maggior parte delle funzioni corporee: parola, motore, mentale. |
L'insufficienza circolatoria acuta dovuta alla rottura o al restringimento di un vaso può interessare il midollo spinale. Le sue funzioni sono disturbate, si verifica l'ipossia. Questo provoca dolore. |
Chiamata urgente per un paramedico dell'ambulanza. |
Appendicite acuta atipica |
Il dolore si verifica in luoghi insoliti per questa malattia: epigastrio, lato sinistro o parte bassa della schiena. |
Chiama un'ambulanza, il ricovero e l'intervento chirurgico sono possibili. |
Pielonefrite, ICD (malattia renale) |
Il processo infiammatorio (pielonefrite) o l'avanzamento di un calcolo renale provoca dolore nella parte bassa della schiena e nell'addome inferiore di varia intensità, da doloroso a acuto, insopportabile. |
Chiama un'ambulanza. |
Blocco intestinale. Condizione acuta pericolosa per la vita: ritenzione di feci e gas, vomito, nausea, masse di cibo non si muovono attraverso l'intestino. Sudore freddo, polso rapido, calo della pressione sanguigna. |
Il dolore sotto forma di contrazioni può essere dato alla parte bassa della schiena. |
Ricovero d'urgenza. |
Dolore riflesso |
Dare loro:
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Esame da parte di un medico, esame, diagnosi, seguito dalla nomina di un trattamento adeguato. |
questioni femminili
Le cause del dolore non sono sempre patologiche, se parliamo di donne. A volte si trovano nella fisiologia puramente femminile.
Durante la gravidanza
Dolori dolorosi nella regione lombare nelle future mamme possono essere attribuiti condizionatamente al dolore. Questa è una naturale sensazione di pesantezza: il bambino cresce, lo stomaco aumenta, il peso sulla regione pelvica è massimo. Ciò aumenta il carico sulla colonna vertebrale nella regione lombare. Immagina di avere una borsa allacciata alla cintura, un secchio o un secchio e vi viene versata mezza acqua. Dopo aver camminato con un tale carico per diverse ore, anche un uomo si sentirà stanco, gli farà male la parte bassa della schiena. Portare un bambino non è una gioia facile in tutti i sensi. 
Nelle prime fasi, il corpo inizia a ricostruirsi, si sente.
Una donna sana non percepisce il desiderato "eccesso di peso" come disagio.Muscoli normalmente sviluppati, la ginnastica per le donne incinte neutralizza la sensazione di pesantezza.Se il dolore è intenso, il basso addome e la parte bassa della schiena fanno male, informa il medico che conduce la gravidanza. Il medico aiuterà a scoprire cosa potrebbe essere. La gravidanza multipla può aumentare la gravità: il carico è maggiore del solito. L'esacerbazione di malattie che esistevano prima della gravidanza non è esclusa, la consultazione di un medico lo rivelerà.
Periodo
Processo normale che mostra: la donna è sana. All'inizio delle mestruazioni, la cervice si apre leggermente e può verificarsi un dolore lancinante. Quindi le mucose interne che rivestono l'utero vengono respinte - anche il dolore può essere. Se il dolore è insopportabile, consulta un medico, ti dirà come normalizzare le mestruazioni. Il ciclo irregolare può indicare disturbi ormonali.
Come alleviare il dolore
Il mal di schiena muscolare acuto che non è associato a danni agli organi può essere alleviato da solo, rapidamente e senza farmaci.
L'espirazione intensa (profonda, dall'addome) attiva il diaframma, attiva la circolazione sanguigna e la condizione è alleviata.
- Sdraiati sulla schiena, mettiamo un oggetto freddo sotto la parte bassa della schiena (una piastra elettrica con ghiaccio, un sacchetto di verdure surgelate, ecc. ), Il freddo anestetizza anche i muscoli edematosi.
- Pieghiamo leggermente le gambe sulle ginocchia.
- Mettiamo le mani alle orecchie, durante l'espirazione alziamo la testa, le spalle e la abbassiamo durante l'inspirazione.
Il freddo allevia il gonfiore, attivando il flusso sanguigno nella parte bassa della schiena. Il dolore si attenua.
Sdraiati sul pavimento a quattro zampe, allunga i muscoli camminando con il supporto sui palmi e sulle ginocchia. 5-20 minuti è la durata ottimale dell'esercizio. L'edema si risolve, si verifica l'anestesia.
Sdraiati sulla schiena, i piedi su una panca (divano, altro comodo supporto). Sotto la parte bassa della schiena c'è una piastra elettrica con ghiaccio. Mani dietro la testa. Mentre espiri, solleva la parte della spalla, cercando di raggiungere le ginocchia con i gomiti. Esegui 20 volte o più, se possibile. I muscoli si sviluppano, il gonfiore e gli spasmi vengono rimossi, il dolore scompare.
Esiste un complesso di esercizi che rafforzano i muscoli della parte bassa della schiena, ecco i principali che alleviano rapidamente il dolore. Una specie di ambulanza. Gli esercizi sono sicuri, il dolore iniziale è naturale. Se inizi a eseguire questi movimenti immediatamente, non appena una persona avverte disagio, "tira" i muscoli, è possibile alleviare la sindrome del dolore in una o due sedute.
Gli antidolorifici di natura medicinale portano un sollievo temporaneo, ma non eliminano il problema.Applicare, se insopportabile, unguento, rimedi popolari (lozioni al sale, bagni alle erbe), ma l'enfasi è sugli esercizi.
Alterna ragionevolmente lavoro e riposo, concediti una buona notte di sonno.
Non essere irriverente: allena i muscoli in modo proattivo. Pratica movimenti che eliminano il ristagno muscolare. Sono un organo dinamico. Applicando serie ragionevoli di esercizi, non forzare. Abbi pazienza. Il lavoro dei muscoli è controllato dalla mente, la loro capacità di rigenerarsi (recupero) è sorprendente. Sotto carico, vengono innervati nuovi percorsi, aggirando quelli danneggiati e vengono ripristinate le funzioni temporaneamente perse dei muscoli colpiti dalla malattia o dall'influenza esterna.
I cambiamenti anatomici riguardano solo i percorsi. Salute, benessere, mobilità - vengono ripristinati.
Non c'è investimento migliore che investire nella propria salute. Si tratta di investire lo sforzo: l'esercizio come parte di uno stile di vita. Per farne un'abitudine - ogni giorno, come lavarsi i denti.
Curare la malattia non è un'opzione. È comprensibile il desiderio di trovare una posizione comoda per il corpo che allevi il dolore. Ma se "il movimento è vita", allora la pace (che tanto si desidera in caso di dolore) è agli antipodi della vita. La pace eterna - con qualsiasi grado di pigrizia - poche persone sono interessate, quindi devi disturbare i muscoli malati. Attraverso il doloreLe malattie sono amate quando vengono coccolate (riposo a letto, un minimo di movimenti, riscaldamento e altre indulgenze indulgenti). Mai disturbi si ritirano davanti ai coraggiosi, scavalcando la paura di provare dolore e attraverso di essa stessa. Supera l'autocommiserazione: è una scusa per la pigrizia e la paura. Un po' di coraggio, un regolare lavoro leggero e ti dimenticherai del mal di schiena.